零基础游泳速成课3小时掌握自由泳仰泳蛙泳蝶泳全套技巧共84个文件9291 共84个文件，929.1M PNG

零基础游泳速成课｜3小时掌握自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳全套技巧，该系列视频以零基础学员为核心，涵盖自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳以及花样游泳的分解动作与实操技巧。通过短片和完整课程结合，帮助学员在3小时内掌握游泳的安全要点和核心技能。课程从呼吸训练、入水动作、换气技巧到手脚配合，逐步拆解每个泳姿的学习环节，配合实用的“呛水应对”“抽筋处理”“防水妆技巧”等生活化知识，提升学员在泳池的自信与安全感。

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